去年十月体检，医生说我血压偏高、睡眠质量差，建议我要么吃药，要么试试冥想。我当时三十一岁，互联网公司项目经理，长期靠咖啡续命，半夜两点还在回消息。吃药这件事我抗拒，于是选了听起来最像玄学的冥想。
第一天坐在床上，跟着APP的引导数呼吸。五分钟里，脑子像开了二十个标签页，会议、KPI、下周出差、外卖点什么，轮番冒出来。我睁开眼看手机，发现才过了三分钟。那一天我最大的收获不是平静，是意识到自己居然连五分钟都坐不住。
头一个月很难坚持。我把闹钟设在早上六点半，工作日能起来三次就不错，周末直接睡到九点。APP给我记录的连续天数，最长断在第六天。中间有两周我几乎放弃，觉得这就是骗自己坐着发呆。
转折点在第四个月。那天早上我跟合伙人吵了一架，项目延期被客户投诉，下午还要开两个会。我躲进楼梯间，盘腿坐了十五分钟。奇怪的事发生了：我没有像以前那样满脑子想"怎么反击、怎么解释、怎么甩锅"，而是真的把呼吸放慢了，把整件事从头到尾看了一遍。下楼进会议室的时候，声音没抖，逻辑也清楚。
从那以后我开始固定时长。从十分钟慢慢加到二十分钟，再到三十分钟。早上起来先不看手机，坐在地毯上，腰背挺直，数呼吸。走神了就拉回来，不怪自己。我发现所谓冥想，不是让脑子空掉，而是练习"发现自己走神、然后温柔地把注意力拉回来"这件事本身。
身体变化是慢慢显出来的。睡眠从原来的入睡一小时、夜醒两三次，变成躺下二十分钟睡着，一觉到天亮。血压从140/92降到125/80，复查时医生都问我做了什么。最明显的是情绪：以前下属一句话说错我能炸半小时，现在我能停两秒，先判断对方是能力问题还是态度问题，再决定怎么回应。同事说我"变温和了"，其实不是温和，是反应速度慢下来了。
工作效率也变了。以前我靠忙碌感安慰自己，一天开八个会、回三百条消息，觉得特别充实。现在我每天留两小时不被打扰的时间，专注做最重要的那件事，其余的批量处理。一周下来，产出反而比以前多。
一年下来我最大的感受是，冥想没有让我变成一个无欲无求的人。我还是会急、会累、会在项目出问题时心跳加速。变的是我跟这些情绪的关系：以前我被它们牵着走，现在我能看见它们，然后决定要不要跟着走。
这一年的冥想记录和情绪数据，我都记在久存网快记事里，比任何冥想APP都全。
